ilość białka

Witam serdecznie. Jestem na diecie Moja waga teraz to 109 kg Wzrost 173 37 lat. Treningi w domu i dużo marszu. Spacerów dziennie. Czy mógłby mi ktoś pomoc w podaniu ale węglowodanów białka i tłuszczy w granach zjeść aby mniej więcej w ciągu tygodnia waga spadła o 1 kg. Bardzo proszę o pomoc.

[...] moim przypadku będąc na redukcji białka wychodzi niewiele bo tylko ciut więcej niż 100g a ważę 80kg i problem w tym że gdzie się nie napisze w internecie jaka jest zalecana ilość spożywania białka na redukcji przy treningu siłowym to wychodzi ponad 2g na 1kg masy ciała co w diecie ketogenicznej nie przejdzie więc jak to w końcu wygląda? Czy [...]

Witam! Wiek : 25 lat Waga : 93kg. Wzrost : 182 cm. Od jakiegoś czasu z powodzeniem przeprowadzam redukcje na zasadach low carb. Ostatnio z braku czasu zmieniłem liczbę posiłków na 3 max 4 w ciągu doby. Wiem że powinność spożywania 5-6 posiłków to nieaktualne już zalecenia, ale zastanawia i nurtuje mnie sprawa przyswajalności protein w takich [...]

[...] spożycie będzie oscylować wokół 270g białka. to bardzo, bardzo dużo, szczególnie dla kogoś, kto waży poniżej 60kg. Następne pytanie: Czym potencjalnie grozi zbyt duża ilość białka w diecie u endomorfika? Pomijając problemy z wątrobą. Czytalem troche artykułów tutaj (szczególnie autorstwa marka.c - wielki szacunek), ale nie rozwialy one [...]

[...] roślinnymi. Jeśli mi wychodzi ze codziennie muszę przyswoić 278g białka to to ma być razem z roślinnymi? Bo gdzieś słyszałem ze liczą się tylko zwierzęce, ale to jak wywalę z kalkulacji roślinne, podsypie wpc dodatkowo żeby białka zwierzęce wyszły na tyle ile ma ich być to już przekraczam ilość wszystkich kcal w ciągu dnia. Proszę o pomoc.

ok lutego kończy mi sie cykl na mase-siłe i juz powoli zbieram suple na redukcje i mam w planach kupienie: Meta Burn XTP, Therm Line, Thermo SPEED i moze jak starczy kasy to Meldown - z14 lub Scorch ale oczywiscie musze miec jeszce jakies fajne białeczko teraz caly czas jade na Ostrowi i bardzo mi ono pasuje ale chcialbym sie dowiedziec w jaki [...]

Witam! Więc zazwyczaj przyjmujemy za 1 g tłuszczy 9 kcal, białka i węglowodanów 4 kcal. Jednak nie nie jest to do końca dokładne. Planta na 100g zawiera 100g tłuszczy i jest to nie 900 lecz 884 kcal. Czyli 1 g tłuszczy ma 8,84 kcal. Tak samo jest z węglowodanami i białkiem. Przyjmując 4 kcal za gram zawsze nasze wyniki będą się różnić z tym jakie [...]

Czy ok 30g odżywki białkowej odpowiada mniej więcej 100g kurczaka? Ile to zawiera białka - ok 25g?

Czy jedzenie 2g bialka na kgmc moze jakos negatywnie wplynac na zrost zlamanej kosci? Ponoc za duzo bialka moze zaszkodzic.

Czy białko 1,8g mnoży się przez całą masę ciała czy masę bez szacowanej tkanki tłuszczowej? Czy uwzględniamy białko roślinne?

znajdę gdzieś spis ile znajduję się białka w 100g danego mięsa (wołowina, wieprzowina, drób(kurczak, indyk), cielęcina) itd.

Witam Wcinam 110g b dziennie przy wadze 71kg oraz bf okoo 10-15 czy to ok ?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czym grozi za mała ilość dostarczanego białka na redukcji.

Czy około 110 gr białka dziennie dla osoby robiącej masę mięśniową ważąca 60 kg mierząca 175 cm to wystarczająca ilość i przy 4 treningach tygodniowo.?

czy ilosc bialka po obrobce termicznej moze sie zmniejszyc? wiem ze jest tak z witaminami a nie wiem czy to samo jest z bialkiem

pytanie jest takie jestem na cyklu i zaczynam redukcje ,ile gram bialka czy 4 gr bedzie ok ?

Witam. Za niedługo zaczynam cykl solo propionat 1ml c2d. Cel masa. Obecnie zjadam 2-2,2g białka, 1g tłuszczy i resztę dobijam z węgli. Podnieść trochę białko czy zostawić?

siema ile białka na samym testosterone enan np jak ktoś waży 100kg wzrost 1.90m i je 200g to czy zwiększyć do 300g?

Spożywam 3g/kg i nie odczuwam żadnego bólu nerek itp ale niektóre strony podają że białko szkodzi nerkom więc jak to w końcu jest z tym białkiem ?

gdy tylko zwieksze ilosc bialka w diecie powyzej 1 grama na kg to bola mnie stawy goraco mi sie robi i zle sie czuje , o co chodzi/